Dos preguntas al
Dr. Armando Schapira
Especialista en Flebología
Mat. 4427
Rosario (Argentina)
¿Se puede aconsejar algún ejercicio para aquellas personas que tienen que permanecer mucho tiempo sentadas?
Hay una serie de movimientos de ejercicios que aconsejamos, pero, antes que nada, si estamos obligados a estar sentados, es recomendable levantarse cada tanto, dar una vueltita y volver. Hay ejercicios para hacer sentado, aunque no son tan efectivos. Por ejemplo, movimientos de lo que se llama dorsiflexión del pie, que consisten en mover el pie para arriba y para abajo, rotarlo, estirar y doblar las rodillas. Esto es muy bueno en los viajes de avión, junto con el beber mucha agua y nada de alcohol durante el vuelo, para purificar la sangre y que no sea tan espesa. De esa manera uno está previniendo las temidas trombosis del viajero. También se aconseja respirar profundamente dos o tres veces nomás, para no marearse, y, en algunos pacientes considerados de riesgo, se puede indicar algún medicamento antitrombótico para prevenir. Pero de todos modos, esto lo tiene que indicar el profesional.
¿Es conveniente hacer un descanso por la tarde en una posición de costado con las piernas un poco levantadas?
Lo ideal es que uno tenga el tiempo durante el día, que no siempre es posible, de efectuar descansos breves en una posición horizontal y si se puede con los pies elevados algunos grados, nada más, sobre todo como prevención. Ya cuando hay que hacerlo desde el punto de vista terapéutico o de tratamiento, la elevación es mayor. Pero es muy sano hacer esos descansos.
